在当今社会，“三高”——高血压、高血糖、高血脂，已成为威胁人们健康的隐形杀手。这三种慢性病一旦同时存在于一个人身上，便可能引发一系列严重的健康问题，如肾脏疾病、心脑血管疾病、视网膜病变以及神经系统疾病等，对身心造成双重打击。因此，如何有效预防和控制“三高”，成为了我们亟待解决的重要课题。

预防和控制“三高”，首先要从调整饮食做起。我们要严格控制热量和脂肪的摄入，远离油炸食品、甜食等高热量、高脂肪的食物。同时，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食品，这些食物有助于降低血脂和血糖水平。此外，减少盐分摄入也是关键，建议每天食盐摄入量不超过6克，以降低血压。均衡营养同样重要，我们要注意寒热搭配、荤素搭配，确保营养均衡，避免过度节食导致的营养失衡。

除了饮食调整，适当运动也是预防和控制“三高”的重要手段。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，这些运动有助于促进血液循环，降低血压、血脂和血糖水平。同时，适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。此外，避免长时间久坐也是预防“三高”的重要一环，建议每隔一段时间起身活动一下，或者进行一些简单的伸展运动。

戒烟限酒同样不容忽视。吸烟会导致血管痉挛和收缩，增加患高血压的风险，因此应尽量戒烟。过量饮酒则会损害肝脏和心血管系统，增加患“三高”的风险，建议男性每天饮酒量不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个标准饮品。

控制体重也是预防和控制“三高”的关键。肥胖是导致“三高”的重要因素之一，因此应保持健康的体重，避免过度肥胖。通过合理的饮食和运动来控制体重，避免暴饮暴食和过度饮食。

值得一提的是，近年来芃谷射灸舱作为一种新兴的养生方式，为预防和控制“三高”提供了新的途径。它采用环形脉冲电磁能量场内透热技术，作用于人体深部，加速全身气血循环，将体内寒湿毒素逼出体外，通过汗液排出。同时，它还能快速打通经络，减轻疼痛和炎症，软坚散结、活血化瘀、提升体温、增强免疫力。对于想要预防和控制“三高”的人来说，芃谷射灸舱无疑是一种值得尝试的养生方式。

综上所述，预防和控制“三高”需要我们从多个方面入手，包括调整饮食、适当运动、戒烟限酒、控制体重以及尝试新兴的养生方式如芃谷射灸舱等。