为什么现在经常生病的人越来越多？西医多认为是身体免疫力的下降，而在中医看来则是由于体内正气的不足。免疫力下降，往往会有一些明显的表现。总是生病、不舒服的朋友可以对照一下，自己是否有这些表现。今天，芃谷就简单地介绍一下免疫力低下的症状和增强方法。
一、免疫力低下的症状
感染频繁：免疫力低下的人群可能更容易受到细菌、病毒、真菌等病原体的感染，如反复感冒、发热、肺炎等，且感染后的痊愈时间也可能明显延长。
胃肠道问题：免疫力低下的人群在进食不适时，容易出现腹痛、腹胀、消化不良、肠道感染等胃肠道症状。
内分泌系统紊乱：对于女性而言，免疫力低下可能会导致月经不调等内分泌系统紊乱的症状。
伤口愈合缓慢：免疫力低下的人群在受伤后，伤口可能不易愈合，甚至可能加重感染。
神经系统症状：由于免疫系统低下，细菌和病毒感染易引起神经系统症状，如头痛、头晕、失眠、记忆力减退等。
其他症状：还包括明显的过敏反应、情绪不稳定、食欲改变、贫血、关节疼痛以及疲惫感和恢复缓慢等。
二、增强免疫力的方法
调整饮食结构：多吃含维生素A、维生素C较为丰富的食物，如苹果、香蕉、橘子、橙子、草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等，这些食物能够促使体内糖蛋白的合成，帮助免疫球蛋白修复或者增生，从而提高机体的免疫力。同时，多吃富含优质蛋白质的食物，如海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐、鱼肉、虾肉、牛肉、排骨、豆制品、奶制品以及干果类食物等，这些食物富含蛋白质、氨基酸和矿物质，有助于提高机体免疫力。
适当运动锻炼：在身体条件允许的情况下，可以适当通过跑步、慢跑、瑜伽、跳绳、打球、举哑铃、快走以及游泳等方式，结合有氧以及无氧运动，每周至少锻炼三次，每次锻炼半小时以上，有效增强心肺功能，促进新陈代谢，提高免疫力和抗病能力。
保证充足睡眠：睡眠对于免疫力的恢复至关重要，睡眠不足会减弱免疫系统的功能。建议每天保证7小时以上的睡眠时间，有助于恢复和增强免疫力。
适当晒太阳：适当的晒太阳可以促进身体内钙元素的吸收，有助于提高身体免疫力。建议在夏天早晨进行，此时的太阳比较适合身体吸收。
多躺射灸舱：芃谷射灸舱采用环形脉冲电磁能量场内透热技术，作用于人体深部25厘米，由内向外生热，加速全身气血循环，将体内寒湿毒素逼出体外，通过汗液排出，同时快速打通经络，减轻疼痛和炎症，软坚散结、活血化瘀、提升体温、增强免疫力。
以上便是芃谷分享的免疫力低下的症状和增强方法。增强免疫力需要从多个方面入手，包括调整饮食结构、适当运动锻炼、保证充足睡眠、适当晒太阳以及多躺射灸舱等。希望这些方法能帮助你提高免疫力，保持身体健康。